w domu

[...] kilkuset zł. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś fizycznie, to trening domatora z ciężarem własnego ciała. Poza tym, nie trzeba koniecznie siłki. Możesz kupić sprzęt i ćwiczyć w domu, stojaki, ławka, 2 sztangi, hantle i obciążenie, drążek i poręcze. Czego więcej chcieć Ps. Ile godzin dziennie pracujesz że tak nie masz na nic czasu? Myślę że na wiele [...]

Ja tam nie narzekam na białko, spożywałem przez 3 miesiace praktycznie jako jedyne źródło białka (wiadomo jak byłem w domu i miałem czas to pierś z kurczaka, twaróg był ale nie zawsze więc w 85% głownym żródłem jest Białko z Odżywki ) i jem nadal z tym że skońyczłem robić już forme i czasem podjem jakies mieso z zupy itp. - Białko Hi Tec'a [...]

napisze cos zeby nie bylo ... w przyszlosci wrzuce wam moje fotki z aktualnej formy trenuje okolo roku na wlasnej silowni w piwnicy :) te fotki sa z jakiejs imprezy u niej w domu o ile pamietam to chyba 20 lecie jej rodzicow ...

[...] to jest uzupełnienie diety. Najlepiej by było jakbyś dostarczał te kalorie z posiłków normalnych. W dzień nie treningowy piszesz że jako 4 posiłek gainer. Jak jesteś w domu i możesz to zjedz normalny posiłek. Ja gainera brałem tylko po treningu i do szkoły. Carbo raczej zbędne bo ww łatwo można dostarczyć z posiłków. SilpBoro Musi to byc [...]

Odszukaj dział Trening w domu, tam znajdziesz niezbędne informację.

W szkole lepiej już sobie zjedz dodatkowo bułkę razową z serkiem wiejskim. Jak w domu jesz obfity obiad to już nie ma sensu gainerem się dopychać

moim zdaniem miale sinny uchwyt szerszy bądź weższy ja rowneiż w szkole wyciskalem i bylo wiecej krążkow na gryfie ież u mnie w domu i nieodczulem różnice musisz mieć jeden uchyt zarówno na sztandze olimpijskiej jak zwykłej

[...] jak zrobi się trochę cieplej to na pewno się pojawią. Ważę około 84/85 kg. Mam 180 cm wzrostu. Po za siłownią mam mało ruchu, bo studiuje zaocznie a aktualnie nie pracuje, więc więc większość czasu siedzę w domu. Dietę ułożyłem sobie sam i się jej trzymam. Makro: około 260/270 WW, 50 T, 160/170 B. Z supli biorę jedynie białko ale tylko 40g.

[...] wysoko. Przyciągnij trochę brodę do szyi zresztą chyba będziesz wiedział na jaką wysokość. W necie możesz dużo znaleźć rzecz ale nie zawsze prawdziwych bo niektóre są totalnym głupstwem (mówię teraz ogólnie). Najlepiej uważaj na treningach i powtarzaj te same rzeczy w domu te proste naucz się później sierpowe i podbródkowe a potem kombinacji.

[...] rozwaloną głowę bo bawiliśmy sie w chowanego po ciemku w piwnicy w bloku albo zachciało mi się udawać że jeżdżę na ścigaczu na rowerze i pod samochód wpadłem nieraz pocięte ręce, plecy, nogi, twarz siniaki bo na drzewo zachciało sie wchodzić garaże itd. teraz jak widzę to ciągle w domu dzieciaki siedzą albo wyjdą na 2 godziny na dwór i tyle.

[...] moglem przesadzic bo od niedawna wlasnie robie klate na siłe i przyzwyczajam sie do wiekrzych ciezarow:/ ale czy to moglo by byc to?:/ hmm mam jeszcze troche posiedziec w domu i nie chodzic na silke? W sumie az tak bardzo to mi to nie przeszkadza ale wiadome wolal bym nie czuc bolu;-P Co do lekaza to watpie by cos mi pomogl pewnie magnez [...]

Pandarek dobrze pisze, mam w domu Tanite i pokazuje brednie, na masie miałem niższy BF niz koncząc redukcje.

niezle, sam cwiecze w domu i wiem jak ciezko nabrac masy... jak zrobisz brzuch przed wakacjami to bedzie spoko sylwetka pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź :P Do dzisiejszego dnia mogę dodać że troche porobiłem brzuch (na maxa) by go narazie zebrać do lepszej pracy.Trening trwal jakieś 45 minut a opierał się głównie na brzuszkach z 10kg obciążeniem, aktualnie w domu nie posiadam więcej A jutro się szykuje na siłke popracować nad klatką :P Pozdro :)

a na co ma ten mietek czekać??? najgorszego wroga trzymasz w domu... myslę, że najlepszym pomyslem byłoby kupic cos co poprawi jeszcze twoją dietę; bo jak piszesz nie masz jej za dobrej... ale w tym celu musisz przynajmniej poznac jej braki

możesz brać ale nie brałbym 10g ed tylko 10g w DT a 5g w DNT i nie ćwicz codziennie tylko np. 2 dni na siłowni + 2 dni w domu i 3 dni wolnego bo codziennie to chyba nie ma sensu ćwiczyć bo organizm nie ma sie kiedy regenerować. pzdr

[...] będzie) i w pasie 90 a to wszystko daje obraz, bez urazy, baryłki na cienkich nóżkach. A te maszyny do pomiaru bf to raczej do niczego się nie nadają. Słuchaj stary, cente w domu to ja mam wiec wiem ile w klatce wyliczyłem... nogę patrzyłem, dokładnie 59, możne i szału niema ale nóg jak cyborg nie potrzebuje, gram w nogę 3 x w tyg, kiedyś bylem [...]

Poćwicz w domu, drążek się przyda. Poszukaj treningu ACT/domatora na forum. Pzdro

Zacznijmy od tego że zazwyczaj nie jadam około treningowo rano serek homogenizowany lub jakaś bułka, w czasie szkoły zazwyczaj pieczywo i czasem jakiś owoc np jabłko, w domu na obiad to co akurat jest średni wpływ na to mam czy to jest zupa czy jakieś mięso (zazwyczaj kurczak) kolacja wygląda różnie czasem jest to coś ciepłego, pieczywo czy coś [...]

Ćwiczę przeszło dwa lata. Mam siłownię w domu i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Barki ćwiczę razem z klatą po trzy serie. Ćwiczę bica razem z tricem,też po trzy serie. Oto mój trening na łapy. 1 seria 21 powtórzeń hankielkami, na modlitewniku 18 powtóorzeńn, sztangą łamaną 18 powt..., na wyciągu po 21 razy dwa ćwiczenia, na trica na wyciągu dwa [...]